Подготовка к стрессовому событию
Подготовка к интервью, переговорам, презентации, экзамену, публичному выступлению, разговору на иностранном языке или медицинской процедуре.
Д-р Себастиан Кристоф
Стратегический анализ · Гипнотерапия · Трансперсональная работа
Найти ограничение.Изменить систему.
Когда привычные решения перестают работать
Некоторые проблемы действительно требуют глубокой внутренней работы. Другие решаются разговором, решением или изменением внешней ситуации. Очень важно не торопиться с выбором метода воздействия.
Я помогаю своим клиентам разобраться с автоматическими реакциями, повторяющимися сценариями, сложными решениями, конфликтами и запутанными ситуациями, которые продолжаются годами, несмотря на все попытки их изменить.
Не нужно заранее решать, психологическая у вас проблема, стратегическая или экзистенциальная. Иногда это вообще один и тот же узел, только видимый с разных сторон.
С чем ко мне обращаются
Повторяющиеся эмоциональные сценарии
Тревога, вина, обида, стыд, самосаботаж или сценарии в отношениях, которые продолжают действовать, хотя вы давно понимаете, откуда они взялись.
Сложные решения и перемены
Переезд, отношения, смена профессии, решение о лечении или новый этап жизни, когда несколько вполне разумных потребностей тянут в разные стороны. Решения в условиях неопределённости или конфликта.
Страхи и автоматические реакции
Аэрофобия, страх медицинских процедур, закрытых пространств, вождения, прохождения границы и другие ситуации, в которых реакция успевает перехватить управление раньше, чем включается здравый смысл.
Когда это может быть полезно
- Всё понимаю умом, но привычная реакция продолжает повторяться
- Раз за разом сталкиваюсь с одним и тем же затруднением в отношениях, работе, финансах или здоровье
- Не могу принять важное решение, от которого будут зависеть следующие несколько лет
- История самосаботажа, прокрастинации, упускаю хорошие возможности, останавливаюсь перед финишем, бросаю начатое
- Не проходит обида, стыд, страх, сожаление или чувство вины, будь-то обоснованное или нет
- После резкой перемены или потери встали вопросы смысла жизни, цели и предназначения
- Начинается новый этап, и не хочется снова повторять прежние сценарии
- Разговорная терапия и саморазвитие не работают или перестали работать
Философия
Найти точку, в которой можно что-то изменить
Как понять, что нужно делать и к какому специалисту обращаться?
Каждый специалист рекомендует тот подход, которым он занимается. А что нужно именно вам, в вашей конкретной ситуации?
Я не выбираю метод заранее и не пытаюсь подавить или устранить отдельный симптом. Вместо этого мы разбираем всю систему в целом.
Иногда симптом - это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Сначала мы выясняем, что именно происходит, почему ситуация продолжается и где находится точка, воздействие на которую действительно может что-то изменить в системе в целом.
Работа с теми участками системы, которые не являются её «узким местом», может быть очень полезной и даже приятной. На неё можно потратить огромное количество сил и времени. Но производительность всей системы от этого не изменится.
Методы работы
01
Стратегический разбор
Не каждая сложная ситуация требует терапии. Иногда сначала нужно просто понять, что именно происходит. Иначе можно очень старательно решать не ту проблему.
На разборе мы рассматриваем ситуацию как систему, отделяем факты от предположений и ищем связи между повторяющимися проблемами, внутренними конфликтами и внешними ограничениями. Используем "мыслительные процессы" из Теории ограничений Голдратта.
Цель разбора - найти "узкое место" (bottleneck), которое не даёт вам двигаться вперёд. После этого становится понятно, каким образом можно улучшить производительность всей системы.
02
Эмоциональная чистка
Все мы несём в себе напряжение, негативные телесные реакции и воспоминания, которые сидят где-то в подсознании, даже если мы о них не думаем.
Особенно много таких "хвостов" остается после неприятных или болезненных событий из детства или подросткового возраста. Но и в повседневной жизни мы понемногу собираем негатив из окружающего мира.
Эхо всех этих переживаний живёт в нас, вызывает негативные эмоции и делает наше взаимодействие с миром менее эффективным.
Эмоциональная чистка и помогает постепенно освободиться от этого груза. После сессии может просто стать легче жить и дышать. А может проявиться тема, с которой имеет смысл поработать более глубоко.
03
Гипнотерапия и гипноанализ
Гипноз - это не подчинение, а особое состояние внимания. Терапевтический гипноз не имеет ничего общего с эстрадными гипно-шоу.
Вы сохраняете сознание и не передаёте управление гипнотерапевту. Можно и нужно говорить, замечать происходящее, вместе обсуждать, соглашаться или не соглашаться. Гипнотическая работа со мной - это увлекательное путешествие в свой внутренний мир.
В гипнотическом трансе возможно исследование таких событий, воспоминаний и реакций, которые в обычном состоянии недоступны аналитическому сознанию.
Также гипноз даёт возможность скорректировать автоматические программы и ограничивающие установки. Буквально через несколько сеансов вы почувствуете себя новым человеком - даже если вы уже много раз пытались работать с ситуацией обычными способами.
04
Трансперсональная и регрессионная работа
Не всё, что происходит с человеком, помещается в симптомы, поведение и события биографии.
Иногда в работе возникают вопросы смысла, символические или духовные переживания, изменённые состояния сознания и опыт, выходящий за пределы привычного ощущения себя.
Сюда же относится регрессионная работа, в том числе переживания, связанные с периодом внутриутробного развития, прошлыми воплощениями или состоянием «жизни между жизнями».
Я не утверждаю, что такие переживания нужно понимать буквально, и не предлагаю готового мировоззрения. Вы сами решаете, что этот опыт для вас означает и как он может быть вам полезен.
05
Команды и организации
Организационные проблемы часто пытаются исправить локальной оптимизацией: улучшаем KPI на каждом отдельном участке и надеемся, что это повысит общую производительность системы.
Бывает так, что руководитель каждого участка отчитывается о возросших показателях - а общая ситуация продолжает ухудшаться.
Но для того, чтобы улучшить всю систему, часто достаточно увеличить производительность только одного участка - того, который является "узким местом" (bottleneck).
Такое узкое место может быть в любом из элементов всей системы - включая не только бизнес-процессы и внешние обстоятельства, но и психологию фаундера, конфликты между стейкхолдерами или недостаточно чёткую постановку задачи.
Мой подход, основанный на Теории ограничений Голдратта, помогает быстро найти bottleneck и выбрать наилучший способ воздействия.
Обо мне
По образованию я врач-психиатр, также имею физико-математическое образование. Мой профессиональный опыт всегда лежал на стыке психологии и технологии.
Я работал с пациентами в Yale Psychiatric Hospital, затем занимался медицинской информатикой в постдокторантуре Yale и биоинформатикой в UC San Diego. Позже работал с медицинскими текстами в Royal Ottawa Mental Health Centre, клиническими исследованиями в WCG и разработкой программного обеспечения в QlikTech.
В моей работе соединяются два способа видеть человека: прагматичный системный анализ и интерес к глубокому опыту, который не всегда помещается в рациональные модели. Я могу искать конкретное ограничение, которое удерживает проблему, и при этом спокойно работать с образами, изменёнными состояниями сознания и духовным опытом.
На мой подход к психологии повлияли работы Станислава Грофа, Майкла Ньютона, Иана Стивенсона, Виктора Франкла и других исследователей. В сфере бизнеса я ориентируюсь на Теорию ограничений (TOC) Элияху Голдратта и Теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ) Генриха Альтшуллера.
Кроме того, я пишу песни и выступаю с концертами. Музыка, поэзия и философия дают мне ещё один язык для работы с глубокими смыслами и метафорами.
Контакт
Кратко опишите ситуацию и мы вместе подумаем, могу ли я вам помочь.
Для коллег
Когда стоит направить человека ко мне на консультацию?
- клиент хорошо понимает свою проблему, но реакция всё равно повторяется;
- разговорная терапия дала много понимания, но дальше работа не движется;
- на первый план вышли вопросы о смысле, поиске себя, смерти или духовном опыте;
- клиент хочет попробовать гипноз, гипноанализ или регрессионную работу;
- в ситуации сочетаются психологические и внешние системные ограничения;
- с клиентом происходит что-то необычное и непонятно, как к этому относиться.
В любых неясных случаях просто напишите мне, и мы коротко обсудим ситуацию.
Также я провожу разборы случаев, лекции и вебинары для психологов и психотерапевтов по гипнозу, гипноанализу, системному мышлению и трансперсональной работе.