Подготовка к стрессовому событию
Подготовка к интервью, переговорам, презентации, экзамену, публичному выступлению, разговору на иностранном языке или медицинской процедуре.
Д-р Себастиан Кристоф
Стратегический анализ · Гипнотерапия · Трансперсональная работа
Найти ограничение.Изменить систему.
Когда понимания недостаточно
Одни проблемы действительно требуют внутренней работы. Другие решаются разговором, решением или изменением самой ситуации. Очень важно не торопиться с выбором метода воздействия.
Я работаю с автоматическими реакциями, повторяющимися сценариями, сложными решениями, конфликтами и ситуациями, которые продолжаются годами, несмотря на все попытки их изменить.
Не нужно заранее решать, психологическая у вас проблема, стратегическая или экзистенциальная. Иногда это вообще один и тот же узел, только видимый с разных сторон.
Кому и когда это может быть полезно
- Всё понимаю умом, но привычная реакция продолжает повторяться
- Раз за разом сталкиваюсь с одним и тем же затруднением в отношениях, работе, финансах или здоровье
- Нужно принять важное решение, от которого будут зависеть следующие несколько лет
- В жизни в целом всё нормально, но радости и смысла в ней стало мало
- Начинается новый этап жизни, и не хочется снова повторять прежние сценарии
- Привычные способы справляться с ситуацией перестали работать
- Перемена или потеря заставляют заняться вопросами смысла, смертности, предназначения или переоценки собственной жизни
С чем ко мне обращаются
Повторяющиеся эмоциональные сценарии
Тревога, вина, обида, стыд, самосаботаж или сценарии в отношениях, которые продолжают действовать, хотя вы давно понимаете, откуда они взялись.
Сложные решения и перемены
Переезд, отношения, смена профессии, решение о лечении или новый этап жизни, когда несколько вполне разумных потребностей тянут в разные стороны. Решения в условиях неопределённости или конфликта.
Страхи и автоматические реакции
Аэрофобия, страх медицинских процедур, закрытых пространств, вождения, прохождения границы и другие ситуации, в которых реакция успевает перехватить управление раньше, чем включается здравый смысл.
Найти точку, в которой что-то можно изменить
Я не выбираю метод до того, как понимаю задачу. Я не работаю с отдельным симптомом в отрыве от всей ситуации.
Сначала мы выясняем, что именно происходит, почему ситуация продолжается и где находится точка, воздействие на которую действительно может что-то изменить в системе в целом.
В этом мне помогает Теория ограничений Голдратта. Мы отделяем факты от предположений, выстраиваем причинные связи, учитываем внутренние и внешние факторы и ищем одно ограничение, которое может стоять сразу за несколькими повторяющимися проблемами. Потом вместе решаем, как можно воздействовать на это ограничение.
Иногда таким воздействием оказывается решение, трудный разговор, изменение обязанностей или перестройка процесса. Иногда - гипнотерапия или более глубокая работа.
Работа с теми участками системы, которые не являются её «узким местом», может быть очень полезной и даже приятной. На неё можно потратить огромное количество сил и времени. Но производительность всей системы от этого не изменится.
Методы работы
01
Стратегический разбор
Не каждая сложная ситуация требует терапии. Иногда сначала нужно просто понять, что именно происходит. Иначе можно очень старательно решать не ту проблему.
На разборе мы рассматриваем ситуацию как систему, отделяем факты от предположений и ищем связи между повторяющимися проблемами, внутренними конфликтами и внешними ограничениями.
На выходе должно появиться что-то практическое: конкретное решение, план следующих шагов или понимание, какая дальнейшая работа имеет смысл.
02
Эмоциональная чистка
После болезненных событий могут оставаться напряжение, телесные реакции и воспоминания, которые продолжают возвращаться, даже если сознательно мы о них почти не думаем.
Эмоциональная чистка проходит в лёгком трансе и помогает подойти к накопившемуся напряжению и освободиться хотя бы от части этого груза.
Это может быть:
- отдельная сессия;
- знакомство с гипнозом;
- начало дальнейшей работы.
После сессии может просто стать легче. А может проявиться тема, с которой имеет смысл работать дальше.
03
Гипнотерапия и гипноанализ
Для меня гипноз - это особое состояние внимания.
Сознание никуда не исчезает, и вы не передаёте управление гипнотерапевту. Можно говорить, замечать происходящее, соглашаться или не соглашаться и в любой момент остановить процесс.
Гипноанализ помогает исследовать:
- устойчивые эмоциональные реакции;
- внутренние конфликты;
- повторяющиеся сценарии;
- страхи и самосаботаж.
В работе могут появляться образы, воспоминания, телесные ощущения, эмоции и ассоциации.
Не обязательно исходить из того, что у каждой проблемы есть одна скрытая первопричина. Важнее понять, как устроена реакция, что поддерживает её сейчас и что поможет ей измениться.
04
Трансперсональная и регрессионная работа
Не всё, что происходит с человеком, помещается в симптомы, поведение и события биографии.
Иногда в работе возникают вопросы смысла, символические или духовные переживания, изменённые состояния сознания и опыт, выходящий за пределы привычного ощущения себя.
Сюда же относится регрессионная работа, в том числе переживания, связанные с периодом внутриутробного развития, прошлыми воплощениями или состоянием «жизни между жизнями».
Я не утверждаю, что такие переживания нужно понимать буквально, и не предлагаю готового мировоззрения. Вы сами решаете, что этот опыт для вас означает и как он может быть вам полезен.
05
Команды и организации
Организационные проблемы часто исправляют локально: провести ещё один тренинг, написать ещё одно правило или ещё раз повысить эффективность отдельных сотрудников.
Но настоящее ограничение часто находится совсем в другом месте.
Я разбираю узкие места в принятии решений, повторяющиеся конфликты, неясное распределение ответственности, работу в стрессовых ситуациях и случаи, когда локальные улучшения почти не влияют на систему в целом. Как и в личных проблемах, ограничение может быть в психологии фаундера или конфликтах руководителей, а может - в неясной постановке вопроса или неэффективной работе с объективными внешними факторами.
Оптимизация самого узкого места всей системы имеет наибольшие шансы значительно улучшить производительность системы в целом.
Обо мне
По образованию я врач-психиатр, также имею техническое образование.
Я работал с пациентами в Yale Psychiatric Hospital, затем занимался медицинской информатикой в постдокторантуре Yale и биоинформатикой в UC San Diego. Позже работал с медицинскими текстами в Royal Ottawa Mental Health Centre, клиническими исследованиями в WCG и разработкой программного обеспечения в Qlik.
В моей работе соединяются два способа видеть человека: прагматичный системный анализ и интерес к глубокому опыту, который не всегда помещается в рациональные модели. Я могу искать конкретное ограничение, которое удерживает проблему, и при этом спокойно работать с образами, изменёнными состояниями сознания и духовным опытом.
На мой подход повлияли работы Станислава Грофа, Майкла Ньютона, Иана Стивенсона, Виктора Франкла и других исследователей.
Кроме того, я пишу песни и выступаю с концертами. Музыка, поэзия и философия дают мне ещё один язык для работы с глубокими смыслами и метафорами.
Для коллег
Когда стоит направить человека ко мне на консультацию?
- клиент хорошо понимает свою проблему, но реакция всё равно повторяется;
- разговорная терапия дала много понимания, но дальше работа не движется;
- на первый план вышли вопросы о смысле, поиске себя, смерти или духовном опыте;
- клиент хочет попробовать гипноз, гипноанализ или регрессионную работу;
- в ситуации сочетаются психологические и внешние системные ограничения;
- с клиентом происходит что-то необычное и непонятно, как к этому относиться.
В любых неясных случаях просто напишите мне, и мы коротко обсудим ситуацию.
Также я провожу разборы случаев, лекции и вебинары для психологов и психотерапевтов по гипнозу, гипноанализу, системному мышлению и трансперсональной работе.
Цены
Работаю индивидуально онлайн, на русском и английском языках.
Стратегический разбор
90 минут
Для сложной ситуации, важного решения или поиска ограничения, из-за которого всё остальное не работает.
$250
Эмоциональная чистка
60 минут
Отдельная глубокая сессия или начало дальнейшей работы. Хороший способ попробовать гипноз и понять, подходит ли вам такой формат.
$150
Дневной 1:1 ретрит
Один день + интеграционная сессия на следующий день
Стратегический разбор, эмоциональная чистка, глубокая гипнотическая или трансперсональная работа и короткая интеграционная сессия на следующий день.
$750
Команды и организации
Формат и стоимость зависят от ситуации, состава участников и масштаба задачи.
По запросу
Дальнейшая работа
Если есть смысл продолжать, о формате и частоте договариваемся отдельно.
Контакт
Опишите ситуацию в нескольких предложениях. Метод и формат работы заранее выбирать не нужно.